SIEDZIMY ZDECYDOWANIE ZA DUŻO. MUFFIK STAWIA NAS NA NOGI

Szkoła, praca domowa, komputer, praca przy biurku, podróż samochodem, a wieczorem telewizja. Siedzimy rano, siedzimy po południu, siedzimy w samochodzie – i czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile godzin dziennie spędzamy niemal bez ruchu.

Nasze ciało nie jest jednak stworzone do długiego pozostawania w jednej pozycji, chociaż wiele zawodów wykonujemy właśnie na siedząco. Dlatego ważne jest, aby regularnie przerywać długotrwałe siedzenie i wprowadzać do codziennego planu jak najwięcej zdrowego ruchu.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ograniczanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej i zastępowanie go dowolną aktywnością fizyczną, nawet ruchem o niewielkiej intensywności. Jednocześnie zwraca uwagę, że obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby sformułować oficjalne zalecenie dotyczące konkretnych odstępów czasu, na przykład dokładnej zasady „wstawaj co 30 minut”.

W praktyce oznacza to, że nie powinniśmy pozwalać ciału pozostawać w pozycji siedzącej przez wiele godzin bez jej zmiany. Wstanie, krótki spacer, rozciąganie, pójście po coś do picia lub kilka minut ćwiczeń są zawsze lepsze niż dalsze długotrwałe siedzenie. W przypadku dzieci ma to podwójne znaczenie. Dzień w szkole oznacza kilka godzin siedzenia, a po powrocie do domu często czeka jeszcze praca domowa.

Właśnie tutaj z pomocą przychodzą ortopedyczne maty puzzlowe MUFFIK. Nie muszą służyć wyłącznie do zaplanowanych ćwiczeń. Wystarczy mieć je pod ręką – a właściwie pod stopami – aby przypominały, że czas wstać i się poruszać.

Po szkole dziecko może stanąć na matach na kilka minut, przenosić ciężar ciała z jednej nogi na drugą, wspinać się na palce, maszerować w miejscu lub spróbować przez chwilę utrzymać równowagę na jednej nodze.

Maty MUFFIK równie dobrze sprawdzą się pod biurkiem w domu lub w biurze. Nie oznacza to, że należy stać na nich przez wiele godzin. Znacznie lepiej regularnie zmieniać pozycję podczas pracy, na chwilę wstać, poruszać stopami, a następnie wrócić do swoich zajęć.

Dobrym pomysłem jest rozłożenie mat MUFFIK w pokoju lub na korytarzu tak, aby regularnie po nich przechodzić, na przykład w drodze do kuchni, sypialni czy salonu. Możesz także położyć je w łazience i korzystać z nich podczas mycia zębów albo umieścić obok łóżka, aby zapewnić stopom pierwszy poranny i ostatni wieczorny masaż.

Dziecko może po skończeniu zadania wstać i przejść się po matach. Dorosły może podczas rozmowy telefonicznej stać i przestępować z maty na matę albo stymulować stopy matą JEŻ. Cała rodzina może stworzyć wspólny wieczorny rytuał z ortopedycznymi matami MUFFIK.

Ortopedyczne podłogi MUFFIK oferują nieskończenie wiele możliwości wykorzystania przez dzieci w różnym wieku, dorosłych, a nawet zwierzęta. Są zabawką, pomocą sensoryczną, ścieżką sensomotoryczną, a nawet sposobem na relaks. Warto więc mieć w domu pokaźną kolekcję.